ゆるゆるくらぶ 
こんにちは。休職中の地方公務員あめです。（令和4年3月現在）
今回の記事は、療養の一環として行った『ホットヨガの無料体験レッスン』の感想 ＆体験談 です。
そもそも、なぜホットヨガの体験レッスンに行こうと思ったかというと……
🍀体調がだいぶ回復した
🍀精神的に安定してきた
そのため、以前よりも外へ出る意欲が湧いてきたことがきっかけです。
ミアくん
あめ
今回はLAVA（ラバ）の体験レッスンに行ってきましたが、 とても楽しかったのでおすすめです♪
ただし、注意点もあるのでそれは後ほどお伝えしたいと思います。
それでは詳しく体験談を書いていきます！
目次
レッスンを予約する前に、「お友達紹介」で体験をしたほうがお得だということを知りました。
知人がすでに会員だったため、LINEで紹介用のURLを送ってもらい、そこから体験予約をしました。
あめ
私は「手ぶら体験」に申し込みをしましたが、その場合でも自分で持っていったほうがいいものがありました。
手ぶらセット（令和4年2月現在）の内容は以下のとおりです。
- 水1リットル
- ヨガマット
- フェイスタオル1枚
- バスタオル1枚
- ウエア上下（S,M,L)
- ヨガラグ※
※HPに書いてないけどあったもの
- 替えの下着
- シャワー用品（ボディーソープ等）
- ビニール袋
- 化粧品や日焼け止め等
- ウレタンマスクor布マスク
1 替えの下着
体験レッスンの予約をすると案内されますが、レッスン後は下着まで汗だくになるので必須です！
ミアくん
2 シャワー用品（ボディーソープ等）
たくさん汗をかくので、シャワーを浴びてから帰る人がほとんどです。
シャワールームにボディーソープ等は常備されていないため、必要な場合は持参してください。
3 ビニール袋
私が行った店舗のシャワールームには、物を置ける台などがなくフックしかついていませんでした。
なので細々とした物を入れられるビニール袋があると便利でした。
ウエアとタオルは借りられるため、その場で返却すればOKです♪
4 化粧品や日焼け止め等
お風呂上がりに使っているものがある人はそれを持参するとよいと思います。
更衣室にはティッシュ、綿棒、ウェットシートが常備されていました。
その他で銭湯などに行くときにいつも持っていく物があれば、忘れずにお持ちくださいね。
5 ウレタンマスクor布マスク
高温多湿（室温約30℃、湿度約60%）な部屋の中でヨガを行うため、不織布マスクをしていると汗で濡れて呼吸が苦しくなることがあります。
そのため、レッスン中はウレタンマスクや布マスクを付けている人が多いです。
常時換気、会話禁止、ソーシャルディスタンスをとった中でのレッスンではありますが、コロナ感染が不安な場合はコロナが落ち着いてから体験するのがよいと思います。
レッスン当日の案内やウエアのサイズ確認のために、事前に店舗から電話連絡が来ます。
あめ
到着後は、まずロッカーの鍵とレンタル品を受け取って、荷物をしまって着替えます。
（先生のすぐ目の前にヨガマットが用意されていました）
高温多湿な部屋の中で適度に身体を動かすのでたくさん汗をかきます。
ヨガは有酸素運動になるためダイエット効果があります。
有酸素運動（ゆうさんそうんどう、Aerobic exercise、Cardio workout）とは、好気的代謝によってヘモグロビンを得るため長時間継続可能な軽度または中程度の負荷の運動をいう。
「身体にある程度以上の負荷をかけながら、ある程度長い間継続して行う運動」はすべて有酸素運動とみなすことができる。
有酸素運動 – Wikipedia
プログラムによっては、普段使っていない筋肉を使うので、全身筋肉痛になることもあります。
たくさん汗をかくため、継続して行えば新陳代謝がアップして痩せやすい身体になっていきます。
また、ヨガはゆっくりとした呼吸を意識することが多いため、自律神経やホルモンバランスが整うのもメリットのひとつです。
ヨガのレッスンをしてくれるインストラクターの方々はとてもスタイルがいいです。
（ヨガウェアは身体にフィットしたデザインが多いので、プロポーションがよくわかります。）
「こんなスタイルになりたい！✨」と、自分自身のモチベーションに繋がりました♪
「ヨガに行ってみたいけど、身体が硬いから心配😢」
という方もいると思いますが、マイペースでできるので大丈夫です。
参加している人のほとんどは自分自身に集中しているので、あまり人の目を気にせずレッスンを受けることができました。
（プログラムによっては照明が薄暗いので、そこまで周囲が見えません。）
また、室温が高いためか普段よりも身体がほぐれて柔らかくなっているように感じました。
私が行った店舗は更衣室、シャワールーム、トイレ等はどこもキレイでした。
あめ
ここでは、冒頭に書いたとおり注意点についてお伝えします。
勧誘の押しが強いので、入会を迷っている方や優柔不断な方は要注意です！
（店舗やスタッフにもよると思います！）
【入るつもり】 or 【体験レッスンだけで終わるつもり】など
どちらにしようか、ある程度心積もりをしてから行くほうがよいと思います◎
ミアくん
「女性専用」と「男女共用」の店舗があるので注意が必要です。
男女共用の店舗では、ヨガのレッスンを男女一緒に受けることになります。
（もちろん更衣室は別々です）
男性で体験レッスンを考えている方や、女性のみの店舗を希望している方は気をつけてくださいね。
休日や平日の夜も、仕事帰りの人で混み合っている可能性が高いです。
その場合は、レッスン中に隣の人と身体が当たってしまったり、シャワールームが順番待ちになってしまうこともあります。
もしその日に入会を決める場合は『当日のみ購入できるお得なセット』の案内があります。
よっぽどすぐに必要でない限りは、その場で購入しなくてよいと思います。
なぜなら、入会時にキャンペーン等でポイントが付与される場合があるので、そのポイント（1ポイント1円）を使って商品を購入できるからです。
※ポイントは月会費には使えません
あめ
また、ヨガウェアは素敵なデザインのものが多種多様にあるため、自分好みのウエアを選ぶのはとても楽しいです♪
ミアくん
今回はホットヨガLAVA（ラバ） の体験レッスンに行った感想＆体験談を、私目線でご紹介しました。
私は迷った末、自分自身の健康への投資だと思って、入会することを決めました。
あめ
後日談として、レッスンの内容や自身の身体や体調の変化なども、いずれ記事にしたいと思っていますのでよければまたご覧ください♪
ミアくん
